運動的目的有很多原因
保持動～是主要的目標
不管是什麼方式
當運動開始專業化後就會有計畫
有計畫就會有實行方法
很多人可能會覺得很難
但其實很簡單
剛開始的幾週確實是困難
因為心裏想要逃避習慣的改變
所以漸進式設計或許可以解決問題
例如：每天20分鐘飛輪
ㄧ週後30 分鐘
慢慢開始加上去.
換成卡洛里達成而不是以時間為限制
然後再換成 飛輪➕重訓
每次都戴著心率表.紀錄.
目前我自己測的心率以polar
最穩定.apple iwatch 也是在準確值之內的。
#iwatch
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